Συμβουλές Ύπνου

Να πηγαίνουμε για ύπνο και να ξυπνάμε κάθε μέρα, περίπου την ίδια ώρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.

Στο κρεβάτι, δεν πρέπει να διαβάζουμε, να βλέπουμε τηλεόραση ή να κάνουμε οτιδήποτε άλλο συνδέεται με πνευματική εγρήγορση.

Καλό είναι να βρούμε μια «ιεροτελεστία» που θα μας βοηθάει να χαλαρώσουμε πριν πέσουμε για ύπνο, π.χ. απαλή μουσική ή ένα ζεστό μπάνιο.

Αν νιώθουμε στρες, είναι προτιμότερο να μην πέσουμε για ύπνο, αλλά να προσπαθήσουμε να χαλαρώσουμε πρώτα, παίρνοντας βαθιές αναπνοές.

Πριν από τον ύπνο πρέπει να αποφεύγουμε τρομακτικές ταινίες, δυνατή μουσική και οτιδήποτε με πολύ ένταση.
Τέλος είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να τηρούμε, ότι οι ενήλικες χρειάζονται 7 με 8 ώρες ύπνο καθημερινά, ενώ τα παιδιά και οι νέοι, τουλάχιστον 9 ώρες.

Ο καλός ύπνος δεν είναι ούτε πολυτέλεια, ούτε ένα άπιαστο όνειρο.
Στην Candia Strom ο καλός, ξεκούραστος ύπνος είναι πραγματικότητα.